【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

( O: n: K2 }0 N* q% U, n' ]    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ e& d: O# B) F8 F1 n, E7 [
8 N3 a8 L3 Y4 C1 k$ S: _    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
8 k. P; L, n& ]. d  h8 a; G, M7 F
: H9 N9 B* i# }; i0 _8 J8 m    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

5 q- V4 o  i4 |2 [1 @    服用方法：

2 u% H1 [) O8 b& \/ _- V& g1 ]% i2 N    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: E1 U% ]4 [: o. M( @# V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

" r* m0 c5 H( Z    2、美胸山药奶

5 |2 h2 a1 Q' u. n$ p' [* _9 t9 p    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ M% ?( ^5 R: _# D6 w) x    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ z/ l6 V8 v: y9 Y# K% u    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 p" a5 r+ V5 T
  S) Y( C+ [  e1 n2 }( k8 i; [. t) s8 A    3、山药苹果汁
" \% z  d% Y: ]
3 w$ I9 L7 P$ K    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
! ^  B7 f. e+ f6 D% [+ i
* P: }/ |5 }8 O" u% v( m, D    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

) N* q& ^9 e$ Y, Q& y    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, Y% E9 t4 o& `" B: b, ?. d    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ ]. l/ b' F7 B- J% f# L
    5、山药蜜茶
/ g- T% P) E1 ]: k( Q7 K  F) X
& J  u5 O: [* R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# E/ g1 N. }9 w! ?. U
, A$ V9 U) z* z, V! e; s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃