【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
, G' |) [% J7 ]
4 d# O* z' g, `/ M9 i    山药功效：瘦身、丰胸
" [7 }5 a, ?( P6 C0 h$ C
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
5 r# r% y6 E( K* Y! {: \5 m
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% Z/ a( ~% }1 [0 `9 o
% w( M: I  ^6 {$ F# C0 z/ g0 o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- S. s% Q6 ^" i3 A: T8 X
    服用方法：

6 E% K) X- f) z" D! W7 b4 u  h  {! x    1、塑臂丰胸粥
6 `, Q5 U/ m$ k0 m2 s; E+ X$ c
. S9 v" M. G0 V9 t    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

/ z& E; N+ m8 [    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

$ ~6 g& d' g6 I3 Q+ h9 v. w    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
+ B& z- S" z( }3 Q2 T; `
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; s% K4 I  v6 J' F    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
- D  u; r; m% w: J/ h
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" X) a, g8 y& L9 f    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

. r# u* l! z" G    4、山药芝麻糊
- e: d1 R6 }/ u5 r$ N
) N- W8 |/ ?, H1 a    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

6 p; X4 Y8 r. |, R9 ^    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
2 }9 k; E8 S. r
& f( ?& S& f1 T4 m    5、山药蜜茶
- }) u/ `3 e2 a7 x# {% p2 W& E8 y+ V3 u
' h+ A5 U" b: b) L" M: _# l, R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
( I/ B" E2 G$ F7 B% C1 Y
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃