【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

6 L9 ~' ^3 }! {    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
" k- p) Y! ?2 u- W" ^7 M
! {: [% Z1 R) A8 q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

* F3 Q4 m# Y! ^0 R. A2 r* ]    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

$ M) @. {  |: m  ]: F    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# e, g( j9 I& M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
$ }" l. W) t! D' t% a
" A: Q4 }) L( P5 Z! v# m3 `! v) N    PS：可加少许盐调味
2 K1 t# [  H; Q6 T1 ^' J- \4 q
9 z0 k  U  P$ C8 R9 g' x$ h* Q( M& Z6 A    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

8 ^" R, I) @8 g4 n9 i! M    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
) X6 N( x) U1 u- ?7 @- i
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- z2 R: v4 ], A0 ~1 d% C0 J- n: f
( w. X) y' n  {( _  {( X. ^3 p, F8 U* n    3、山药苹果汁
$ E% N$ b* s) I" }8 {, {1 D3 n
# e. t, ]. J! S! E* U  \    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 n" B, H& u9 ^* u- F2 H1 \( m4 {7 `! o    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
- k0 d# k' |- M% N
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
# E( F8 u9 p7 i! C8 O
    4、山药芝麻糊
) e3 o/ X7 ?( `; K8 w
" S! H0 z$ Y4 u( W    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, \2 q$ z( K$ [
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
; y$ J# ?# z6 g- S- v
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃